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소도구를 이용한 허벅지 강화 운동
조회수 436
2015-06-11
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운동 팁 : 소프트볼을 누를때 복부와 괄약근에 힘을 주면 코어 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
권장 운동 횟수 : 5회 반복
매트에 누워서 소프트볼을 양쪽 무릎사이에 넣습니다.
양쪽 무릎으로 소프트볼을 눌러줍니다.
이 동작을 5번 반복해 보겠습니다.
이 동작에서 팁을 하나 알려드리면 소프트볼을 누를때 복부와 괄약근에 힘을 주면 코어 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
공을 빼서 시작자세로 돌아 옵니다.
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소도구를 이용한 허벅지 강화 운동
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2015-06-11
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주변이 더 괴로운 코골이, 해결방법은?
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2015-06-08
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노령 인구 중 가장 흔한 남성질환- 전립선비대증.
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2015-06-02
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성년의 날, 성숙한 여성이 챙겨야 할 3가지 건강 포인트
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2015-05-27
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특별한 연휴,맑고 건강한 사찰 도시락 만들기!
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2015-05-22
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남녀 모두 효과적인 케겔운동법
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2015-05-20
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월요일엔! 허리 강화 운동!
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2015-05-18
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피곤해보이는 다크써클이 눈 밑 지방!
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2015-05-12
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어버이날엔 블루베리 떡 케이크를 만들어봐요
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2015-05-08
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이번 주말엔 허리 근육 강화!
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2015-05-01
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피지가 올라올 때! 피지낭종 주의하세요!
조회수 932
2015-04-27
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밀가루 음식,커피,야식을 즐긴다면 ?!
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2015-04-22
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