2017-11-12
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[부위별 추천 운동법] 근골격계질환의 문제점을 개선할 수 있는 하체운동법 3 △ 힐리언스 코어운동센터 김아영 트레이너 고관절이 뻣뻣하면 양반다리가 제한되거나 골프칠 때 고관절 회전이 제한됩니다. 고관절 유연성을 향상시키는 운동입니다. 근골격계질환의 문제점들을 예방 혹은 개선할 수 있는 하체 운동법 3 ◆ 고관절 운동 스트레칭 ① ① 오른쪽 무릎을 의자에 올려주세요. ② 왼쪽 다리는 바깥쪽 45도 정도 넓혀서 서 주세요. ※ 다리를 넓혀서 골반과 어깨가 회전되지 않게 주의해 주세요. ③ 천천히 왼쪽 무릎이 발 방향 쪽으로 갈 수 있게 그대로 앉아 주세요. ※ 이때 고관절에 있는 근육들이 타이트 하면 몸통이 돌아가려고 합니다. ※ 몸통이 돌지 않게 주의해 주세요. ▶ 오른쪽 다리는 골반 안에서 다리가 굴러가는 형태를 만들게 되는데 안쪽으로 넣는 힘을 약간만 주세요. ④ 다시 천천히 일어났다가 한 번 더 해주세요. ▶ 왼쪽 다리를 구부리면 고관절이 넓혀지면서 안쪽 허벅지 있는 근육들도 스트레칭됩니다. 제작 하이닥 미디어콘텐츠팀, 힐리언스 코어운동센터 [촬영 이동훈, 김영삼 편집 이동훈] 영상제작문의 www.mcirclemedia.com 저작권ⓒ언론사 하이닥, 무단 전재 및 재배포 금지 [출처] httpwww.hidoc.co.krnewsfitnessvideoitemC0000265328 하이닥
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