2017-11-12
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[부위별 추천 운동법] 골반 정렬을 바르게 만들어 주는 골반 정렬 운동법 3 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 고관절에 붙어있는 이상근 근육 스트레칭입니다. 골반 정렬을 바르게 만들어 주는 골반 정렬 운동법 3 ◆ 이상근 운동 / 스트레칭 ①오른쪽 ① 스트레칭 할 다리 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 올려주세요. ② 오른쪽 다리를 잡고 가슴 쪽으로 당겨 주세요. ※ 옆으로 봤을 때 발목과 무릎이 일직선이 될 수 있도록 해주세요. ③ 그대로 가슴 쪽으로 당겨주세요. ▶ 왼쪽 엉덩이에서 당기는 것을 느낄 수 있습니다. ④ 스트레칭 할 다리 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 올려주세요. ⑤ 천천히 내려주세요. * 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀, 힐리언스 코어운동센터 [촬영: 이동훈, 김영삼 / 편집: 이동훈] 영상제작문의 www.mcirclemedia.com 저작권ⓒ언론사 하이닥, 무단 전재 및 재배포 금지
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