원활한 호환을 위해 익스플로어 10 이상을 권장합니다.
오늘 하루동안 보지 않기
닫기
전체메뉴
강동뉴스
강동튜브
강동숏폼
강동피플
메뉴닫기
home
강동생활
비타민교실
뒤로가기
비타민교실
동영상을 재생할 때
3G나 4G 환경
에서는 데이터 요금이 발생 할 수 있습니다.
생
·
生하게 만나는 통
·
通 강동이야기
비타민교실
소도구를 이용한 등 근육 강화 운동
2015-04-13 ♥
0
운동시 주의사항 : 양쪽 팔꿈치가 몸통을 스치며 토닝볼을 끌어 올려주겠습니다.
권장 운동 횟수 : 15회 반복
양손에 토닝볼을 잡고 차려자세로 서 줍니다.
등을 펴 가슴과 바닥이 수평이 되게끔 상체를 앞으로 숙여 주겠습니다.
양쪽 팔꿈치가 몸통을 스치며 토닝볼을 끌어 올려주겠습니다.
이때 호흡은 토닝볼을 끌어 올려주며 호흡을 내숴주고
내려주며 호흡을 마쉬어 줍니다.
이 자세를 15회 반복 하겠습니다.
퍼가기
링크
좋아요
SNS
페이스북으로 내보내기
트위터으로 내보내기
네이버 밴드로 내보내기
카카오스토리로 내보내기
카카오톡으로 내보내기
IFRAME 소스
OBJECT 소스
소스복사
본인의 블로그나 홈페이지에서 사용 가능한 소스를 선택하여 복사합니다.
닫기
SNS
페이스북으로 내보내기
트위터으로 내보내기
네이버 밴드로 내보내기
카카오스토리로 내보내기
카카오톡으로 내보내기
1
2
3
4
5
6
더보기
주말엔 팔 근육 강화 운동!
조회수 443
2015-04-17
SNS
페이스북으로 내보내기
트위터으로 내보내기
네이버 밴드로 내보내기
카카오스토리로 내보내기
♥
0
남자들만 있는 전립선의 역할은?
조회수 930
2015-04-15
SNS
페이스북으로 내보내기
트위터으로 내보내기
네이버 밴드로 내보내기
카카오스토리로 내보내기
♥
0
소도구를 이용한 등 근육 강화 운동
조회수 468
2015-04-13
SNS
페이스북으로 내보내기
트위터으로 내보내기
네이버 밴드로 내보내기
카카오스토리로 내보내기
♥
0
소화불량, 구역 등 충수돌기염(맹장염)의 증상은?
조회수 520
2015-04-03
SNS
페이스북으로 내보내기
트위터으로 내보내기
네이버 밴드로 내보내기
카카오스토리로 내보내기
♥
0
소화불량, 구역 등 충수돌기염(맹장염)의 증상은?
조회수 477
2015-04-03
SNS
페이스북으로 내보내기
트위터으로 내보내기
네이버 밴드로 내보내기
카카오스토리로 내보내기
♥
0
소도구를 이용한 하체 강화 운동
조회수 460
2015-04-03
SNS
페이스북으로 내보내기
트위터으로 내보내기
네이버 밴드로 내보내기
카카오스토리로 내보내기
♥
0
내가 성공할 수 있는 다이어트
조회수 436
2015-04-03
SNS
페이스북으로 내보내기
트위터으로 내보내기
네이버 밴드로 내보내기
카카오스토리로 내보내기
♥
6
소도구를 이용한 허리 강화 운동
조회수 444
2015-04-02
SNS
페이스북으로 내보내기
트위터으로 내보내기
네이버 밴드로 내보내기
카카오스토리로 내보내기
♥
3
<<
<
21
22
23
24
25
>
>>
검색조건
검색조건
제목
본문
작성자이름
검색
강동구청
홈페이지
강동구
소식지
볼수록
강동
언론에서 본
강동
온라인
구청장실